喬越生醫-你的代謝專家

中午的午餐時間是娜編每天小小的期待，有時候滿羨慕業務人員在外面能有較多的選擇(當然他們在外面奔波也是很辛苦)，聽說業務們都有一份自己的口袋名單，蒐羅各地的美食餐廳，有機會真想看看這些名單! 而和娜編一樣通常都是吃公司統一訂餐的小仙女們，中午最常吃的應該就是便當了吧? 因為便當裡有肉有菜有飯，感覺營養很均衡，比起單一的麵食或是水餃鍋貼的種類來得豐富。但是! 可是! But! 一個便當的熱量其實高得嚇人! 以女生來說，一個便當可能已經超過一天攝取量的一半了! 但有時公司訂餐或為了方便還是得吃~不怕不怕，照著以下小撇步就不用怕!

✴主餐不要選油炸物
以便當店的種類來說多數都是炸物類，很好吃同時熱量也很高，建議可以選滷雞腿或滷排骨(先炸再滷的滷排骨是陷阱，沒有比較好) ，飯的種類選擇雞肉飯會比魯肉飯好。另外焢肉飯便當熱量其實比炸雞排、炸排骨便當少，如能以瘦肉替代肥肉的話更是可以減少約50卡的熱量喔!

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✴蔬菜份量約一碗
有時候便當裡的附菜很少蔬菜或是偏油偏鹹，可另外買沙拉或是燙青菜補充(娜編遇過一次3個附菜裡有2個都是不愛的青椒和茄子😭)

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✴附贈的飲料少喝
隨餐附贈的飲料通常都很甜，像紅茶、冬瓜茶或是乳酸飲料，會增加額外的糖分攝取。

把握以上幾個原則，以後就能聰明選擇便當囉!