喬越生醫-你的代謝專家

大家夏天都愛吃哪些水果呢? 😋娜編個人最愛冰得沁涼香甜的荔枝了，尤其是玉荷包，肉多籽小，味甜多汁。還有像西瓜、芒果、水蜜桃、百香果等，都是夏季盛產的美味水果。不過你知道哪些水果吃多容易火氣大嗎? 

荔枝-前陣子有新聞報導，印度的小孩吃過多荔枝引發腦部疾病，甚至死亡的報導，這是由於當地盛產荔枝，小孩子空腹食用大量且可能不熟的荔枝，並把它當飯吃，沒有再攝取其他食物的情況加上天氣炎熱所引發，以台灣的環境條件來說較不會有這樣的狀況，不用太過緊張。一般建議成人一天吃荔枝的數量盡量不要超過10顆，尤其是本身容易上火，或是有其他疾病者，切勿空腹食用，也不可過量。

芒果-夏天的消暑冰品中人氣居冠的應該就是芒果冰了吧! 還有各色芒果甜點和芒果飲品，一不小心就會吃太多。其實芒果算是性溫的水果，但吃太多確實容易上火，尤其身體如果已經有傷口或是發炎的情況最好還是忌口。一般人一天建議不要吃超過一顆喔!

龍眼-是容易上火且糖分高的水果，別看它小小一顆，100g熱量就大約70卡了，一天建議不要超過約5顆左右喔!(這也太難😧)

榴槤-水果之王榴槤也屬於熱性水果，建議一天2瓣即可，一個星期也不要吃超過2次。

平時愛吃辛辣食物、常喝酒，或是身體有傷口、長痘痘或是喉嚨發炎等症狀時，在食用這些水果的時候要特別注意份量，不可攝取過多喔!

圖片來源:

1. Pixabay

2.  https://health.udn.com/health/story/7532/1690809